Spark i baken

Även vi som älskar träning behöver ibland en extra spark i baken för att komma iväg, så var det för mig igår! Då är det tur man har vänner som peppar och stöttar än. Tack för det gumman!!

Först blev det ett styrketräningspass på 50-60 min med fokus på rygg och axlar. Jag körde flera olika övningar för att få kontakt med alla delar. Sedan blev det lite greppstyrka innan jag avslutade med 30 min cardio på crosstrainern.

Härligt pass!!

image

image

image

image

image

image

  

Utbildning

Har precis varit på utbildning om barn och ungas hälsa och livsvillkor!  Gått den genom jobbet! Saker jag kan använda när jag har mina barnpatienter, men även mycket intressant för min nya utbildning till Hälsocoach :)

Nu blir det iväg och jobba! Fullrulle på födelsedagen hehe..

image

  

Killed my booty and legs!

Idag var det dags för favoriten igen! Rumpa och ben, älskar verkligen att träna de muskelgrupperna där! Och det är nog då jag pressar mig själv som mest! Benen skakar alltid när jag är klar! Det ska ju kännas att man kört!!

Så idag blev det först styrketräning då för rumpan och benen, körde bland annat squats, sumosquats, benpress, raka marklyft, bencurl, sned benpress med ett ben i taget. ungeför 45-50min tog passet.

Avslutade sedan passet med cardio, idag provade jag löpbandet. Brukar bli yr men det gick ändå bra idag. Blev lite yr när jag gick av bara. Så det blev 30min löpning. Det var sega, tunga ben till en början men efter ett tag kändes det lättare :)

Därefter lite skön stretch!